Vrouw beoefent mindfulness voor het autonome zenuwstelsel.

Je hoofd weet het wel. Maar je lichaam doet niet mee.

Je merkt dat je steeds minder energie hebt, sneller geïrriteerd bent en minder plezier ervaart. Toch blijf je doorgaan. Je zegt ja terwijl je eigenlijk nee voelt en zet jezelf steeds weer op de laatste plek.

Ergens voel je: zo wil ik niet verder.

Je hoeft niet te wachten tot je omvalt. Je kunt leren om eerder naar jezelf te luisteren.

Bij Micoja leer je begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, voelen wat jij nodig hebt en steeds vaker kiezen voor wat goed is voor jou.

Je hoeft jezelf niet langer als laatste te zetten. Je mag voor jezelf kiezen, zonder schuldgevoel.

Ben je nog niet toe aan een gesprek?

Begin met de gratis oefening 'wat vertelt je lichaam?'

Je ontvangt de oefening direct per e-mail

Maak een afspraak voor kennismakingsgesprek

gratis oefening aanvragen

Misschien herken je dit?

Je bent er vaak voor anderen, maar vergeet jezelf.
Je hoofd staat voortdurend aan en je lichaam blijft gespannen.
Je bent sneller overprikkeld, geïrriteerd of emotioneel.
Je weet dat je rust nodig hebt, maar ontspannen lukt niet vanzelf.
Je zegt vaak ja terwijl je eigenlijk nee voelt.

Misschien heb je al van alles geprobeerd. Toch lukt het niet goed om het echt anders te doen.

Je lichaam probeert je niet tegen te werken. Het probeert je te beschermen.

Benieuwd wat jouw lichaam je vertelt?

Je lichaam geeft de hele dag signalen. Maar hoe vaak sta je daar eigenlijk bewust bij stil?

Met de gratis oefening 'wat vertelt je lichaam?' nodig ik je uit om even te vertragen en met nieuwsgierigheid op te merken wat er in jou gebeurt.

Je hoeft niets op te lossen of te veranderen. Alleen te ontdekken wat jouw lichaam je misschien al vertelt.

Je ontvangt de oefening direct per e-mail

Veiligheid is de basis

We beginnen niet met harder je best doen om te ontspannen. We beginnen met ervaren hoe veiligheid voor jou voelt.

Je ontdekt wat jou helpt om contact te maken met veiligheid in je lichaam. Misschien is dat je adem, het voelen van de zwaartekracht of bewust worden van de ruimte om je heen.

Vanuit die basis leer je beter begrijpen wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt. Je leert gevoelens en lichamelijke signalen herkennen en ontdekt dat gevoelens er mogen zijn. Je hoeft ze niet altijd weg te duwen of op te lossen.

Soms merk je juist dat je weinig of niets voelt. Ook dat mag er zijn. Voelen is geen opdracht. We beginnen steeds bij wat voor jou veilig genoeg voelt.

Zo ontstaat er ruimte om te ontdekken: wat gebeurt er in mij, wat heb ik nodig en welke keuze past daarbij?

Je leert niet om nooit meer spanning te voelen. Je leert dat je steeds opnieuw contact kunt maken met veiligheid.

Van automatisch reageren naar bewuster kiezen

Je kunt niet altijd kiezen hoe je lichaam als eerste reageert. Je zenuwstelsel kan automatisch reageren op wat het als spannend of onveilig ervaart.

Dat betekent niet dat je iets fout doet.

Door eerder op te merken wat er in jou gebeurt, ontstaat er ruimte tussen je automatische reactie en wat je vervolgens doet.

Misschien betekent dat deze keer nee zeggen. Hulp vragen. Een grens aangeven. Of kiezen voor rust terwijl anderen iets anders van je verwachten.

Je leert begrijpen wat er in je gebeurt, opmerken wat je nodig hebt en daar steeds beter naar handelen.

Welke begeleiding past bij jou?

Individuele begeleiding

Wil je persoonlijke situaties en patronen onderzoeken? Dan werken we in jouw tempo met wat jij in je dagelijks leven tegenkomt.

We starten met 5 individuele sessies van 75 minuten. Veiligheid vormt steeds de basis.

Starttraject: 5 × 75 minuten | €450

👉 lees meer over individuele begeleiding

Neuro-Sensitieve Mindfulness training

Leer je lichaam begrijpen en ontdek wat jou helpt om bij jezelf te blijven.

In een kleine groep van maximaal 6 deelnemers leer, ervaar en oefen je gedurende acht weken met mindfulness, lichaamsbewustzijn en het beter begrijpen van je zenuwstelsel.

8 × 2 uur | maximaal 6 deelnemers | €390

[Lees meer over de training]

Twijfel je welke vorm bij jou past? Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen wat aansluit bij jouw situatie.

👉 Lees meer over de training.

Over mij

Ik ben Jacqueline. Ik ben nieuwsgierig naar waarom we reageren zoals we reageren en wat ons helpt om ons veilig en verbonden te voelen.

Ik werk al ruim 30 jaar met mensen, gedrag en ontwikkeling. Mijn achtergrond in coaching en lichaamsgericht werken en mijn opleidingen in Neuro-Sensitieve Mindfulness en Trauma-Sensitieve Mindfulness Therapie vormen de basis van mijn begeleiding.

Daarin combineer ik kennis over het brein en zenuwstelsel met mindful bewustzijnsonderzoek en trauma-sensitief werken.

Mijn uitgangspunt is simpel: veiligheid is de basis. Lichaamsbewustzijn helpt je om te herkennen wat jouw systeem nodig heeft.

👉 Meer over mij.

Ervaringen van anderen

“Ik kon herkennen wat er gebeurde, ook al had ik er niet de woorden voor. Ik werd er snel rustig van omdat ik het dan herkende en snapte.” Deelneemster 8-weekse training, 2022

“Ik ben meer gaan oefenen om bij mijn eigen gevoel te blijven in plaats van mee te bewegen met wat de ander voelt of vindt.” Deelnemer 8-weekse training, 2022