Je hoofd weet het wel. Maar je lichaam doet niet mee.
Je weet best dat je niet altijd maar door hoeft te gaan. Dat je niet overal ja op hoeft te zeggen en ook rekening mag houden met jezelf.
En toch gebeurt het.
Je bent gewend veel te doen en zelf op te lossen. Je houdt rekening met anderen en wilt het graag goed doen. Ondertussen merk je niet altijd wat jij nodig hebt.
Soms merk je dat pas achteraf. Je bent moe of overprikkeld, blijft piekeren over iets wat is gebeurd of merkt dat je steeds moeilijker echt tot rust komt.
Laat me toch gewoon even met rust, denk je op zo'n moment.
En later misschien: waarom deed ik nou zo? Waarom merk ik het steeds pas achteraf?
Dat je het achteraf begrijpt, betekent niet dat je het op het moment zelf ook kunt opmerken. Veel van onze reacties ontstaan automatisch.
Soms raakt iets je bovendien sterker dan je zelf begrijpt. Wat je eerder hebt meegemaakt, kan meespelen in hoe je een situatie nu ervaart.
Bij Micoja leer je eerder herkennen wat er in jou gebeurt en wat jij nodig hebt. Zodat je eerder merkt wanneer iets te veel wordt, makkelijker kunt loslaten en ook midden in de drukte weer rust kunt opzoeken.
Nog niet toe aan een gesprek?
Begin met de gratis oefening ‘Wat vertelt je lichaam?’.
Je ontvangt de oefening direct per e-mail
Praktijk Micoja, Vlietweg 15, Leidschendam
Veiligheid is de basis
Je lichaam probeert je niet tegen te werken. Het probeert je te beschermen.
Je kiest niet hoe je lichaam als eerste reageert. Dat betekent niet dat je iets fout doet. Daarom gaat het bij mij niet om harder je best doen om te ontspannen of jezelf te veranderen.
We onderzoeken wat jou helpt om contact te maken met veiligheid. Dat kan iets kleins zijn in jou of iets buiten jezelf. Ook als je spanning of onveiligheid ervaart, kan er tegelijkertijd een deel van jou zijn dat zich veilig voelt.
Soms merk je veel, soms weinig of niets. Voelen is geen opdracht. We forceren niets.
Welke begeleiding past bij jou?
Neuro-Sensitieve Mindfulness training
Wil je in een kleine groep leren eerder opmerken wanneer iets te veel wordt en wat jou helpt om ook in de drukte weer rust te vinden?
In acht weken oefen je met mindfulness en lichaamsbewustzijn en krijg je meer inzicht in je automatische reacties en de werking van je zenuwstelsel. Zo leer je beter herkennen wat er in jou gebeurt en wat jij nodig hebt, zodat je jezelf steeds iets eerder kunt meenemen in wat je doet.
Start 24 september in Leidschendam
8 × 2 uur · maximaal 6 deelnemers · €390 · nog 4 plekken
Individuele begeleiding
Loop je vast door stress of overbelasting, zit je tegen een burn-out aan of ben je daarvan aan het herstellen? En wil je niet alleen tot rust komen, maar ook onderzoeken welke patronen maken dat je steeds weer over jezelf heen gaat?
We werken met situaties uit jouw dagelijks leven en onderzoeken wat er in jou gebeurt en wat jou helpt. In jouw tempo, met veiligheid en jouw eigen regie als basis.
Starttraject: 5 × 75 minuten · €450
👉 lees meer over individuele begeleiding
Twijfel je welke vorm bij jou past? Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen wat aansluit bij jouw situatie.
👉 plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek
Over mij
Ik ben Jacqueline Appel-Wielens, neuro-sensitieve mindfulness coach en trainer en oprichter van Micoja in Leidschendam. Nieuwsgierig naar mensen, naar ons lichaam en brein en naar waarom we soms reageren zoals we reageren.
Ik werk al ruim 30 jaar met mensen, gedrag en ontwikkeling. Wat ik in al die jaren steeds belangrijker ben gaan vinden, is dat begrijpen alleen niet altijd voldoende is.
Ook ik weet hoe lastig het kan zijn om voor jezelf te kiezen. Om uit te spreken wat je nodig hebt, hulp te vragen of nee te zeggen als je gewend bent om door te gaan.
Mindfulness heeft mij niet geleerd om altijd rustig of in balans te zijn. Wel om met meer nieuwsgierigheid te kijken naar wat ik ervaar, zonder dat het meteen anders hoeft en zonder er direct over te oordelen.
Ik volgde de tweejarige opleiding Neuro-Sensitieve Mindfulness en de eenjarige opleiding Trauma-Sensitieve Mindfulness Therapie.
Die ervaring, scholing en nieuwsgierigheid neem ik mee in mijn begeleiding. Niet om je te vertellen hoe je zou moeten reageren, maar om samen te onderzoeken wat er bij jou gebeurt en wat jou helpt.
Ervaringen van anderen
-
“Ik ben meer gaan oefenen om bij mijn eigen gevoel te blijven in plaats van mee te bewegen met wat de ander voelt of vindt.”
Deelnemer 8-weekse training
-
“Ik kon herkennen wat er gebeurde, ook al had ik er niet de woorden voor. Ik werd er snel rustig van omdat ik het dan herkende en snapte.”
Deelneemster 8-weekse training
-
“Ik kon beter omgaan met de stress door te voelen wat er in mijn lijf gebeurde en mijn adem te gebruiken.”
Cliënt individueel traject.
Wil je hier verder mee aan de slag?
Je hoeft niet meteen te weten wat je nodig hebt of welke begeleiding bij je past.
Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we naar waar jij tegenaan loopt en of mijn begeleiding daarbij aansluit.
Liever eerst een vraag stellen?
Stuur me gerust een appje. [Stuur Jacqueline een appje]
