neuro sensitieve mindfulness training
Je weet vaak best wat goed voor je is.

Je wilt niet steeds weer ja zeggen, maar voor je het weet heb je alweer toegezegd.

Je weet dat je rust nodig hebt, maar gaat toch nog even door.

Of je blijft piekeren over iets wat iemand heeft gezegd, terwijl je het eigenlijk los wilt laten.

Met je hoofd weet je vaak heel goed wat je anders zou willen doen. Toch reageer je op het moment zelf soms automatisch.

 

In deze 8-weekse Neuro-Sensitieve Mindfulnesstraining leer je beter begrijpen waarom dat gebeurt. Je leert eerder opmerken wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt en ontdekt wat jij op zo'n moment nodig hebt.

Zo kan er meer ruimte ontstaan om bewust te kiezen wat je daarna wilt doen. En niet door jezelf te dwingen anders te doen.

​

Start 24 september in Leidschendam
8 bijeenkomsten van 2 uur · maximaal 6 deelnemers · €390

[Meld je aan] via mail

 

Past de training bij mij?

Deze training past vooral bij je als je jezelf al best goed kent en vaak ook wel weet wat goed voor je is, maar merkt dat weten alleen niet altijd genoeg is.

Je wilt beter leren herkennen wat er in jou gebeurt en begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het reageert. Niet alleen door erover na te denken, maar juist ook door aandacht te hebben voor wat je in je lichaam ervaart.

Je hoeft geen ervaring met mindfulness te hebben. Wel is het belangrijk dat je nieuwsgierig bent naar jezelf en bereid bent om gedurende acht weken ook thuis te oefenen.

Twijfel je of deze training op dit moment bij je past? Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kunnen we samen kijken of de training aansluit bij wat jij zoekt.

​

​

Twijfel je of deze training op dit moment bij je past? Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kunnen we samen kijken of de training aansluit bij wat jij zoekt. Wil je liever eerst rustig voor jezelf iets uitproberen? Vraag dan de gratis oefening 'Wat vertelt je lichaam?' aan​

​

 

​​​Veiligheid is de basis

Mijn begeleiding is trauma-sensitief. Veiligheid, keuzevrijheid en eigen regie vormen daarom vanaf de eerste bijeenkomst het uitgangspunt.

Je hoeft tijdens de training niets te forceren. Je kiest zelf of je aan een oefening wilt deelnemen en wat je wel of niet met de groep wilt delen.

Ook voorspelbaarheid vind ik belangrijk. Je weet wat we tijdens een bijeenkomst gaan doen en waarom we bepaalde oefeningen doen.

We onderzoeken wat jou helpt om contact te maken met veiligheid. Dat kan iets kleins zijn in jou of iets buiten jezelf. Soms merk je veel, soms weinig of niets. Ook dat mag er zijn.

Voelen is geen opdracht. We beginnen bij wat er op dat moment is.

 

Begrijpen én ervaren

Tijdens iedere bijeenkomst krijg je uitleg over wat er in je lichaam, brein en zenuwstelsel gebeurt. Je leert onder andere over het autonome zenuwstelsel en krijgt meer inzicht in waarom bepaalde reacties automatisch ontstaan.

Begrijpen kan helpen om met minder oordeel naar jezelf te kijken. Maar alleen begrijpen is niet genoeg.

Met mindfulness, lichaamsgerichte oefeningen, meditatie, ademhaling en reflectie richt je de aandacht op je eigen ervaring.

Wat merk ik in mijn lichaam? Welke gedachten en gevoelens zijn er? Wat kan ik opmerken van spanning én van veiligheid?

Zo leer je niet alleen over jezelf, maar leer je jezelf ook steeds beter van binnenuit kennen.

​

Je lichaam kan al reageren voordat je hoofd begrijpt wat er gebeurt

Je kiest niet hoe je lichaam als eerste reageert. Die reactie ontstaat automatisch, vaak al voordat je bewust hebt kunnen bedenken wat je wilt doen.

Tijdens de training leer je eerder opmerken wat er automatisch in jou gebeurt, zonder dat die eerste reactie weg of anders hoeft.

Niet om je reactie te controleren, maar zodat er meer ruimte kan ontstaan voor wat je daarna doet.

​​

Wat kan de training je brengen?

Je kunt leren om:

• signalen van spanning en veiligheid in je lichaam eerder te herkennen;

• beter te begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het reageert;

• eerder te herkennen wat je nodig hebt en waar je grenzen liggen;

• gevoelens en lichaamssignalen ruimte te geven zonder ze direct te hoeven oplossen;

• met meer aandacht bij jezelf te blijven en met minder oordeel naar je eigen reacties te kijken.

 

Het doel is niet dat je nooit meer stress, spanning of moeilijke gevoelens ervaart. ​​

​​

Acht weken leren, ervaren en oefenen

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur.

We werken in een kleine groep van maximaal 6 deelnemers. Zo is er ruimte voor persoonlijke aandacht én voor het samen leren, ervaren en oefenen.

Tussen de bijeenkomsten krijg je oefeningen mee voor thuis. Niet omdat je het thuis allemaal goed moet doen, maar om nieuwsgierig te onderzoeken hoe wat je tijdens de training leert terugkomt in jouw dagelijks leven.

Oefenen is daarbij een belangrijk onderdeel. Alleen begrijpen hoe iets werkt, betekent nog niet dat je het op het moment zelf ook herkent. Door regelmatig te oefenen, raak je steeds vertrouwder met je eigen signalen en reacties.

​Praktische informatie​​

Start: 24 september
Tijd: 19.00 – 21.00 uur
Locatie: Praktijk Micoja, Vlietweg 15, Leidschendam
Duur: 8 bijeenkomsten van 2 uur
Groepsgrootte: maximaal 6 deelnemers
Kosten: €390

Alle trainingsdata:
24 september · 1, 8, 15 en 29 oktober · 5, 12 en 19 november

In de herfstvakantie is er geen bijeenkomst.

​

In de praktijk zijn matjes, meditatiekussens en stoelen aanwezig. Kies vooral een houding die voor jou prettig voelt. Je kunt eventueel je eigen dekentje of kussen meenemen en makkelijk zittende kleding dragen.

​​​​

Wil je meedoen?

Op 24 september start de volgende Neuro-Sensitieve Mindfulnesstraining in Leidschendam.

Wil je erbij zijn? Meld je dan hieronder aan. Daarna neem ik contact met je op om je aanmelding verder af te stemmen.

[Ik wil meedoen met de training van 24 september]