Ontdek de kracht van deze  8-weekse mindfulness training, waar mindfulness, neurowetenschappen en boeddhistische psychologie samenkomen. Met neuro-sensitieve mindfulness richten we ons op het autonome zenuwstelsel, de sleutel tot ons gevoel van veiligheid en onveiligheid. Veiligheid is cruciaal voor het gevoel het leven (vrij) te leven, stress te verwerken en veerkrachtig te kunnen reageren op uitdagingen.

Kijk verder op deze site voor informatie over de startdata van de volgende training en zet de eerste stap naar een sterker en evenwichtiger leven! 

​

Voor wie is deze training:

• Ben je streng voor jezelf, moet je veel en luister je veel naar je kritische stem?

• Je verlangt naar meer rust?

• Je (pieker) hoofd maakt overuren.

• Wil je leren beter voor jezelf te zorgen?

• Wil je wel meer naar je lichaam luisteren, maar weet je niet hoe?

• Word je snel door emoties overspoelt?

• Je heb last van stress, slechte concentratie?

• Leef je je leven teveel op de automatische piloot?

• Ben je meer aan het overleven dan werkelijk te leven?

• Heb je al een mindfulness training gedaan en er is behoefte hebt aan verdieping.

​

Herken je iets? Wie niet. En je kan nu leren het anders te doen.

In de training leer je hoe je je impulsen kunt herkennen en hoe je meer aanwezig kunt zijn in je lichaam. Ontdek de kracht van lichaamsbewustzijn en leer de signalen van je lichaam interpreteren. Kom uit je vaste patronen, ontdek dat er dan ruimte ontstaat om vanuit een keuze te reageren.

​

Ontdek dat je lichaam vaak eerder dan je bewustzijn weet wat er aan de hand is. Ons lichaam reageert altijd en ook sneller dan ons brein, al merken we dit vaak niet op.

​

Ons lichaam is sneller in reageren en langzaam in loslaten, ons brein is snel in loslaten maar reageert langzamer op verandering. Door middel van leuke en effectieve oefeningen helpen we je om blijvende veranderingen te maken, zodat je met meer keuzevrijheid kunt reageren en stress verminderen.

Doe mee en ervaar wat deze schat aan oefeningen en informatie met jou doet.

​

​​

​​

​

​

Wat kun je verwachten:

• Beter om te gaan met de dagelijkse hectiek. Je wordt minder snel overweldigd en je kunt beter omgaan met stress.

• Meer innerlijke rust. Je bent meer in het moment aanwezig en je laat je minder meeslepen door gedachten en emoties.

• Mindfulness helpt ook om stress-signalen eerder te herkennen waardoor je betere keuzes kunt maken die de stress verlagen.

• Je handelt niet meer op de automatische piloot, maar je maakt bewuste keuzes.

• Flexibeler en mentaal weerbaarder te worden. Je bent beter in staat om met tegenslagen om te gaan.

• Mindfulness helpt je om beter prioriteiten te stellen, wat belangrijk is en wat is nu van minder belang.

• Je concentratie en focus te verbeteren. Je kunt je beter richten op de taak die je aan het doen bent.

• Je leert over je zenuwstelsel en de polyvagaal theorie. De kans van slagen en motivatie is groter als je begrijpt wat je doet.

​Hoe ziet de training eruit:

De training duurt acht weken, iedere week komen we twee uur samen en gaan we stap voor stap werken aan ons lichaamsbesef, onze emoties en stemming, onze gedachten en hoe deze van invloed zijn op elkaar.

Als je begrijpt waarom je iets doet of niet doet, zul je opmerken dat je vriendelijker naar jezelf wordt en zal onze kritische stem wat afzwakken. Het maakt ruimte om het anders te gaan doen.

Hiervoor werken we met lichaamsoefeningen, ademhalingsoefeningen, meditaties, ontspanningsoefeningen en mindfulness oefeningen.

Ook is er iedere les is tijd voor psycho-educatie, waarbij ook de polyvagaal theorie (PVT) van Stephen Porges aan bod zal komen.

Wil je blijvende veranderingen dan zijn de oefeningen en opdrachten om thuis te doen heel belangrijk zodat er ook daadwerkelijk een verandering in je brein plaats vindt. Ons systeem heeft tijd nodig om te veranderen.

​Hoe en waar?

In mijn praktijkruimte zitten we samen in een kring op matjes en zijn er meditatiekussens en andere kussen aanwezig om het comfortabel te maken. Eigen dekentje, kussen kan prettig zijn en makkelijk zittende kleding is wenselijk.

Maximale groepsgrootte is 6 personen.

​Wat als ik mij wil aanmelden?

Via de mail (micoja.jacqueline@gmail.com) meld je je aan voor de training. Ik neem dan contact met je op.

Er volgt dan een vrijblijvend telefonisch (of Zoom) gesprek van ca. 15 minuten om de verwachtingen door te spreken. Hierna beslis je of je deel gaat nemen aan de training.

​