neuro sensitieve mindfulness training

Ontdek de kracht van deze  8-weekse training, waar mindfulness, neurowetenschappen en boeddhistische psychologie samenkomen. Met neuro-sensitieve mindfulness richten we ons op het autonome zenuwstelsel, de sleutel tot ons gevoel van veiligheid en onveiligheid. Veiligheid is de basisbehoefte om stress te verwerken en veerkrachtig te kunnen reageren op uitdagingen die we allemaal tegenkomen.

Kijk verder op deze site voor informatie over de startdata van de volgende training en zet de eerste stap naar een sterker en evenwichtiger leven! 

​

Is deze training iets voor jou?

• Ben je vaak streng voor jezelf en hoor je vooral je innerlijke criticus?

• Verlang je naar meer rust en ruimte in je hoofd?

• Maakt je hoofd overuren door piekeren of zorgen?

• Wil je beter leren zorgen voor jezelf, maar weet je niet goed hoe?

• Zou je graag meer naar je lichaam willen luisteren, maar mis je de tools?

• Word je snel overspoeld door emoties?

• Heb je last van stress, verminderde concentratie of vermoeidheid?

• Leef je vaak op de automatische piloot, zonder echt aanwezig te zijn?

• Heb je het gevoel dat je vooral aan het overleven bent in plaats van leven?

• Heb je al een mindfulness-training gevolgd en zoek je nu verdieping?​

​

Herkenbaar? Je bent niet de enige. En je kunt leren het anders te doen.

In deze training leer je hoe je je impulsen herkent en hoe je meer aanwezig kunt zijn in je lichaam. Je ontdekt de kracht van lichaamsbewustzijn en leert de signalen van je lichaam beter begrijpen. Zo doorbreek je vaste patronen en ontdek je dat er ruimte ontstaat om anders te reageren. 

Je lichaam weet vaak eerder dan je hoofd wat er aan de hand is. Het reageert altijd — sneller dan je brein — maar we merken dat vaak niet op.

Wist je dat:

• Je lichaam snel reageert, maar langzaam loslaat?

• Je brein snel loslaat, maar langzamer reageert?

Met effectieve oefeningen helpen we je om deze samenwerking tussen lichaam en brein te begrijpen én te benutten. Zo ontwikkel je meer keuzevrijheid, verminder je stress en leer je op een nieuwe manier met jezelf omgaan.

Doe mee en ervaar wat deze schat aan inzichten en oefeningen voor jou kan betekenen.

​​​​​​

​​​​​​​​Wat kun je verwachten:

• Beter om te gaan met de dagelijkse hectiek. Je wordt minder snel overweldigd en je kunt beter omgaan met stress.

• Meer innerlijke rust. Je bent meer in het moment aanwezig en je laat je minder meeslepen door gedachten en emoties.

• Mindfulness helpt ook om stress-signalen eerder te herkennen waardoor je betere keuzes kunt maken die de stress verlagen.

• Je handelt niet meer op de automatische piloot, maar je maakt bewuste keuzes.

• Flexibeler en mentaal weerbaarder te worden. Je bent beter in staat om met tegenslagen om te gaan.

• Mindfulness helpt je om beter prioriteiten te stellen, wat belangrijk is en wat is nu van minder belang.

• Je concentratie en focus te verbeteren. Je kunt je beter richten op de taak die je aan het doen bent.

• Je leert over je zenuwstelsel en de polyvagaal theorie. De kans van slagen en motivatie is groter als je begrijpt wat je doet.

​​

​Hoe ziet de training eruit:

De training duurt acht weken. Elke week komen we twee uur samen en werken we stap voor stap aan:

• Lichaamsbewustzijn

• Emoties en stemming

• Gedachten en overtuigingen

• De wisselwerking tussen lichaam, brein en bewustzijn

Door meer te begrijpen waarom je doet wat je doet (of juist niet doet), ontstaat er meer mildheid naar jezelf. Je innerlijke criticus krijgt minder grip, en er komt ruimte om het anders te gaan doen.

We werken met:

• Lichaamsgerichte oefeningen

• Ademhaling en ontspanning

• Meditaties en mindfulness

• Reflectie en ervaringsgerichte opdrachten

Elke sessie bevat ook een stuk psycho-educatie, waaronder uitleg over de polyvagaaltheorie (PVT) van Stephen Porges — een waardevol model om je stressreacties beter te begrijpen.

​

Blijvende verandering vraagt oefening.
De thuisopdrachten zijn een essentieel onderdeel van de training. Ze helpen je om nieuwe verbindingen in je brein te maken en je systeem de tijd te geven om echt te veranderen.

​

​Hoe en waar?

In mijn praktijkruimte zitten we samen in een kring op matjes, er zijn meditatiekussens en andere kussen aanwezig om het comfortabel te maken. Eigen dekentje, kussen kan prettig zijn en makkelijk zittende kleding is wenselijk. Zit je niet comfortabel, stoelen zijn aok een optie. Zorg goed voor jezelf hierbij.

Maximale groepsgrootte is 6 personen.

​

Heb je nog vragen of wil je je aanmelden? 

Via de mail (micoja.jacqueline@gmail.com) meld je je aan voor de training. Ik neem dan contact met je op.

Of jij belt mij, ook prima.

Er volgt dan een vrijblijvend telefonisch (of Zoom) gesprek van ca. 15 minuten om de verwachtingen door te spreken. Hierna beslis je of je deel gaat nemen aan de training.

​