Micoja:  neuro-sensitieve mindfulness coach/trainer Jacqueline

 

Ben je benieuwd hoe je lichaam je kan helpen om meer rust en evenwicht te vinden? Ontdek de kracht van mindfulness en persoonlijke groei.

​

Een combinatie van twee werelden.
Neuro-Sensitieve Mindfulness (NSM) brengt twee krachtige elementen samen: kennis over het brein en het autonome zenuwstelsel, en mindful bewustzijnsonderzoek op basis van die kennis. Samen vormen ze een praktische en verdiepende methode om bewuster te leven en beter om te gaan met stress en emoties. Ik gebruik deze methode zelf al jaren, en zie elke keer weer hoe krachtig het is om lichaam en brein als bondgenoten te leren gebruiken in plaats van als vreemden.

 

Wat mindfulness je schenkt:

• Aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel wel met vriendelijkheid

• Zicht op de samenhang tussen lichaam, gevoel, gedachten en gedrag

• Automatische reacties herkennen en ruimte creëren voor bewuste keuzes

​

Je leert niet alleen wat je voelt, maar ook hoe je ermee om kunt gaan.

​

Wat neuro-educatie toevoegt:
Door inzicht in je autonome zenuwstelsel (AZS) en brein:

• Begrijp je waarom je lichaam soms sneller reageert dan je hoofd

• Leer je hoe stress en veiligheid fysiek worden waargenomen

• Ontdek je hoe je lichaam je kan helpen om te reguleren en te herstellen

​

Je wordt een goed geïnformeerde, vriendelijke onderzoeker van je eigen rijke binnenwereld met soms fantastische beelden en informatie.

​

Het ritme van je zenuwstelsel
Je zenuwstelsel schakelt voortdurend tussen actie en alertheid (sympathisch zenuwstelsel) en rust en herstel (parasympathisch zenuwstelsel). Binnen dit systeem speelt de ventrale vagus een sleutelrol: die helpt je om je veilig en verbonden te voelen met jezelf, anderen en je omgeving,  daarom noemen we dit ook wel het sociale betrokkenheidssysteem.

​

Neuroceptie: je innerlijke zintuig
Je lichaam scant voortdurend je omgeving op veiligheid of gevaar, zonder dat je het bewust merkt. Dit heet neuroceptie. Als je leert hoe dit werkt, begrijp je beter waarom je je soms ineens gespannen of teruggetrokken voelt, zonder duidelijke aanleiding en waarom je op andere momenten juist open en ontspannen bent. Zo leer je bewust bijsturen richting rust en verbinding.

​

Trauma-sensitief werken
Bij sommige mensen is het zenuwstelsel extra gevoelig, bijvoorbeeld door eerdere overweldigende ervaringen. Mijn begeleiding is trauma-sensitief: ik houd rekening met wat iemands systeem nodig heeft om zich veilig genoeg te voelen om te ontspannen en te leren.

​

Meer rust, meer regie, meer jij
Met NSM leer je samenwerken met de instinctieve intelligentie van je lichaam. Na verloop van tijd merk je vaak dat je:

• spanning eerder herkent;

• beter voelt wat je nodig hebt;

• vriendelijker wordt voor jezelf, zelfcompassie neemt toe;

• meer rust ervaart in je hoofd én lichaam;

• steviger kunt omgaan met stress en emoties.

​

Wil je meer weten? Kies je voor een NSM-training in een groep, of voor individueel, beide kan.

👉 [Lees ervaringen van deelnemers]
👉 [Plan een kennismakingsgesprek]

​