​​​​​​​

Je hoofd weet het misschien wel. Maar toch reageer je anders.

​

Misschien zeg je ja terwijl je eigenlijk nee voelt. Je blijft doorgaan terwijl je lichaam aangeeft dat het genoeg is. Of een opmerking van iemand raakt je meer dan je zou willen.

Met je hoofd weet je misschien best dat het anders kan. Toch reageer je op het moment zelf automatisch.

Dat betekent niet dat je iets fout doet. Je lichaam en zenuwstelsel reageren soms al voordat je bewust hebt kunnen bedenken wat je wilt doen.

In de individuele begeleiding leer je deze reacties beter begrijpen en herkennen. Zo kan er stap voor stap meer ruimte ontstaan om te voelen wat jij nodig hebt en andere keuzes te maken.

​

Veiligheid is de basis

​

We beginnen niet meteen met het onderzoeken van wat moeilijk is.

Eerst ontdek je hoe veiligheid voor jou voelt en wat jou helpt om daar contact mee te maken. Dat kan bijvoorbeeld je adem zijn, het voelen van de zwaartekracht of iets in de ruimte om je heen.

Zo ontdek je jouw eigen manieren om steeds weer terug te kunnen keren naar iets wat veilig voelt.

Vanuit die basis gaan we verder.

​

Niet alleen begrijpen, maar ook ervaren

​

Stel dat iemand een nare opmerking tegen je maakt en je merkt dat die je raakt.

We onderzoeken dan niet alleen met ons hoofd waarom dat zo is. We vertragen en merken op wat er in je lichaam gebeurt. Waar voel je iets? Wat gebeurt er als je daarbij blijft? En kun je tegelijkertijd nog contact houden met iets wat veilig voelt?

 

Soms merk je juist dat je weinig of niets voelt. Of dat je liever niet wilt voelen wat er in je lichaam gebeurt. Ook dat mag er zijn. Niet voelen kan een manier zijn waarop je systeem je probeert te beschermen.

Voelen is daarom nooit iets wat moet. We beginnen bij wat voor jou op dat moment veilig genoeg voelt.

 

Je leert gevoelens en lichaamssignalen steeds beter herkennen zonder ze direct weg te hoeven duwen, veranderen of oplossen.

Vanuit die veiligheid kan ruimte ontstaan om te ontdekken: wat gebeurt er in mij en wat heb ik nu nodig?

Misschien is dat rust. Een grens aangeven. Nee zeggen. Hulp vragen. Of deze keer niet doen wat anderen van je verwachten, maar kiezen voor wat goed is voor jou.

​

Jouw tempo. Jouw regie.

​

Mijn begeleiding is trauma-sensitief. We forceren niets.

Jij houdt de regie over wat je wilt onderzoeken, ervaren en delen. We werken in jouw tempo en kunnen steeds terugkeren naar wat voor jou veilig voelt.

Psycho-educatie helpt je daarnaast begrijpen wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt. Want begrijpen waarom je reageert zoals je reageert, kan helpen om met minder oordeel naar jezelf te kijken.

Je kunt niet altijd bepalen wat er als eerste in je lichaam gebeurt. Je kunt wel leren het eerder op te merken en ontdekken welke keuze daarna mogelijk is.

​

Soms vraagt je lichaam iets anders

Soms is vertragen, voelen en begrijpen voldoende om iets in beweging te brengen. Soms merk je dat een reactie of patroon blijft terugkomen, ook als je goed begrijpt wat er gebeurt.

Als het passend is, kan ik een lichaamsgerichte oefening inzetten, bijvoorbeeld vanuit reflexintegratie. Niet als vast onderdeel van het traject, maar als aanvulling op wat we samen al aan het onderzoeken zijn.

Ook hierbij blijven veiligheid, jouw tempo en eigen regie het uitgangspunt.

​

Wat kan individuele begeleiding je brengen?

Je kunt leren om:

• spanning en andere lichaamssignalen eerder op te merken;

• beter te herkennen wat je voelt en nodig hebt;

• te ontdekken wat jou helpt om contact te maken met veiligheid;

• automatische reacties en patronen eerder te herkennen;

• grenzen beter te voelen en aan te geven;

• minder automatisch door te gaan of jezelf aan te passen;

• bewuster keuzes te maken die bij jou passen;

• met meer begrip en mildheid naar jezelf te kijken.

​​

Het doel is niet dat je nooit meer stress, spanning of moeilijke gevoelens ervaart.

Het gaat erom dat je steeds beter bij jezelf kunt blijven wanneer ze er zijn.

​​

Wil je eerst zelf ervaren?

Wil je eerst ontdekken wat je opmerkt als je met wat meer aandacht bij je lichaam stilstaat?

Met mijn gratis oefening ‘Wat vertelt je lichaam?’ nodig ik je uit om dit rustig zelf te ervaren, op jouw tempo.

[ Ontvang de gratis oefening ]

Je ontvangt de oefening direct per e-mail.

​

Starttraject individuele begeleiding

​

We starten met 5 sessies van 75 minuten.

Ik plan de sessies bij voorkeur iedere 2 à 3 weken. Zo hebben we tijdens een afspraak voldoende tijd om te vertragen en heb jij tussen de sessies ruimte om te ervaren en toe te passen wat je hebt ontdekt.

De begeleiding is persoonlijk. We volgen geen vast vijfstappenplan, maar werken vanuit jouw hulpvraag en wat zich bij jou aandient. Veiligheid blijft daarbij steeds de basis.

​

Na vijf sessies kijken we samen waar je staat en of verdere begeleiding passend is.

5 sessies van 75 minuten met een investering van €450

​

Wil je onderzoeken of dit bij jou past?

​

Je hoeft vooraf niet precies te weten wat er aan de hand is of wat je nodig hebt.

Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we waar je tegenaan loopt en kijken we samen of mijn manier van begeleiden bij jou past.

​

[Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek]

​

Je lichaam wijst je de weg. Ik help je luisteren.

​