top of page

De kracht van woorden

De kracht van woorden: hoe ze je helpen om beter met stress om te gaan.

Wist je dat woorden niet alleen een manier zijn om te communiceren, maar ook een krachtig hulpmiddel kunnen zijn om jezelf te leren reguleren en je gezondheid te verbeteren? In deze blogpost ga ik dieper in op het concept van "neuro-sensitieve meditatie" en hoe je met behulp van woorden gezonder kunt leren omgaan met stress.


De sleutel: waardevolle woorden die je lichaam raken

Ons lichaam heeft een eigen zenuwstelsel, het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor onze onbewuste lichaamsfuncties zoals hartslag en ademhaling, reageert niet alleen op prikkels uit onze omgeving, maar ook op woorden, taal en klank. Door woorden te gebruiken die we koppelen aan positieve waarden en ervaringen, zoals "vrijheid", "liefde", "respect" of "vertrouwen", kunnen we onze zenuwstelsel beïnvloeden om te ontspannen en een gevoel van rust te creëren.

Om deze woorden echt hun kracht te laten ontvouwen, is het belangrijk dat we ze niet alleen kennen, maar ze ook met ons hele lichaam ervaren. Dit proces, bekend als "belichamen", het voelen van de woorden, helpt ons om de betekenis van de woorden dieper te integreren en zo een sterkere impact op ons gehele welzijn te hebben.


Belichaamde woorden: alle zintuigen doen mee

Een manier om woorden te belichamen is door aandacht te schenken aan de sensaties in ons lichaam tijdens het uitspreken of horen van het woord. Wat voel je als je het woord "vrijheid" denkt? Merk je spanning in je schouders of juist een gevoel van ruimte en ontspanning in je borstkas of voel je een verkramping bij je kaken? Door je bewust te worden van deze (subtiele) lichamelijke signalen, interoceptie genoemd, maak je een diepere verbinding met het woord en de waarde die het voor je vertegenwoordigt.


Een veiligheidsanker in lastige tijden

Deze belichaamde woorden kunnen een krachtig hulpmiddel vormen in stressvolle situaties. Wanneer je merkt dat je overspoeld wordt door angst of onrust, kun je je aandacht richten op een woord dat je met veiligheid en kalmte verbindt. Door het woord in gedachten te nemen en de sensaties in je lichaam te observeren, activeer je als het ware een "veiligheidsanker" dat je helpt om te reguleren en terug te keren naar een staat van evenwicht en veiligheid.

In goede tijden helpt dit ons om dieper te genieten van de dingen die we waarderen.


Neuro-sensitieve meditatie met behulp van belichaamde woorden is een eenvoudige maar krachtige oefening die je kunt integreren in je dagelijkse routine. Door regelmatig aandacht te besteden aan de verbinding tussen woorden, gevoelens en lichamelijke sensaties, kun je je veerkracht vergroten, stress beter managen en een dieper gevoel van welzijn creëren.

Tips om te beginnen met neuro-sensitieve meditatie:

  • Kies een waardevol woord. Dit kan een woord zijn dat je mooi vindt, dat je kracht geeft of dat je een gevoel van rust bezorgt. Voorbeelden zijn liefde, vertrouwen, vrijheid.

  • Ga comfortabel zitten of liggen. Sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling.

  • Herhaal het woord in gedachten. Doe dit langzaam en met aandacht.

  • Voel dan wat er in je lichaam gebeurt als je het woord herhaalt. Let op de sensaties in je lichaam, je spieren, je ademhaling en je emoties.

  • Laat je gedachten komen en gaan zonder er te veel bij stil te staan. Observeer ze als wolken die voorbij drijven in de lucht. Richt je dan weer op je lichaamssensaties.

  • Blijf het woord herhalen en je aandacht op je lichaamsgewaarwording richten zolang je dat prettig vindt.

  • Oefening baart kunst.  Hoe vaker je deze meditatie beoefent, hoe sterker de verbinding tussen het woord en de positieve sensaties in je lichaam zal worden. Na verloop van tijd zul je merken dat je deze belichaamde woorden kunt gebruiken als ankers om in stressvolle situaties te kalmeren en een gevoel van veiligheid en welzijn te creëren.


Ik wens je veel succes op je reis naar een gezonder en ontspannen leven!



Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page