Je lichaam fluistert. Luister je al?

Kleine signalen die je misschien eerder opmerkt dan je denkt

Soms denk je dat je ontspannen bent.

Tot je even incheckt bij je lichaam.

Je merkt dat je schouders omhoog staan. Je kaken wat strak. Je ademhaling hoog.

En ineens denk je: oh….ik merk dat ik er toch een beetje tegenop zie.

Dat vind ik zo bijzonder aan het werken met het zenuwstelsel. We zijn vaak gewend om vooral te luisteren naar ons hoofd. Naar wat we denken, vinden en bedenken.

Terwijl je lichaam ondertussen ook van alles registreert.

Soms zelfs eerder.

Wat weet je lichaam dan?

Dat is een vraag die ik regelmatig hoor.

Maar wat vertelt mijn lichaam mij dan eigenlijk?

Het antwoord is niet altijd meteen duidelijk.

Je lichaam zegt niet letterlijk: Jacqueline, je hebt vandaag te veel gedaan.

Het geeft vaak kleinere signalen.

Je ademhaling verandert.Je schouders trekken op.Je handen spannen zich aan.Je buik trekt samen.Je wordt onrustig.Of je merkt ineens dat je jezelf een beetje hebt teruggetrokken.

Misschien begrijp je pas later waarom.

Je lichaam kan iets al hebben opgemerkt, terwijl je hoofd nog bezig is om het te begrijpen.

Ik merk het ook bij mezelf

Als ik bij mezelf incheck, merk ik bijvoorbeeld dat mijn schouders opgetrokken zijn of mijn bekkenbodem aangespannen.

Niet omdat er op dat moment iets aan de hand is. Er is geen leeuw die achter me aan zit. 

Toch staat mijn lichaam blijkbaar een beetje 'aan'.

Ook als ik iets lees of kijk wat me nieuwsgierig maakt, kan ik dat merken. Ik kom dan in een soort spanning. Niet per se vervelend. Eerder alsof ik vooruit wil.

Ik wil weten hoe het verdergaat. Wat er komt. Wat ik ontdek.

Mijn lichaam staat in de actie.

En dat vind ik interessant.

Want spanning is niet altijd iets negatiefs. Soms is het enthousiasme. Nieuwsgierigheid. Zin om ergens naartoe te bewegen.

De vraag is dus niet alleen:

"Hoe kom ik van mijn spanning af?"

Maar misschien ook:

"Wat merk ik eigenlijk op?"

Vroeger zaten mijn vuisten vaak licht gebald

Als ik nu terugkijk, zie ik steeds beter hoe mijn lichaam vroeger signalen gaf die ik helemaal niet bewust opmerkte.

Ik zat bijvoorbeeld vaak met mijn vuisten licht gebald.

Niet heel opvallend.

Maar mijn handen stonden eigenlijk vaak een beetje klaar.

Nu gebeurt dat bijna nooit meer.

Niet omdat ik mezelf heb aangeleerd om mijn handen te ontspannen.

Ik denk dat ik simpelweg meer aanwezig ben geworden in mijn lichaam.

Ik merk eerder op wat er gebeurt.

Mijn schouders.Mijn kaken.Mijn handen.Mijn ademhaling.Mijn buik.

Ik hoef er niet meteen iets mee.

Alleen al het opmerken maakt verschil.

Je hoeft niet altijd rustig te zijn

Werken met je zenuwstelsel betekent voor mij niet dat je altijd ontspannen moet zijn.

Je lichaam is geen knop die je even omzet van 'aan' naar 'uit'.

Soms is spanning precies wat je nodig hebt.

En soms vertelt diezelfde spanning je iets anders.

Dat je moe bent.

Dat iets spannend voor je is.

Dat je te lang bent doorgegaan.

Of dat je behoefte hebt aan een pauze.

Daarom begint het voor mij niet met:

Hoe krijg ik mijn zenuwstelsel rustig?

Het begint met:

Kan ik opmerken wat er nu in mij gebeurt?

Een kleine check-in

Probeer het vandaag eens.

Gewoon midden op de dag.

Stop even.

En vraag jezelf:

Hoe zit ik er eigenlijk bij?

Zijn mijn schouders ontspannen?

Hoe voelt mijn ademhaling?

Zijn mijn handen open of aangespannen?

Hoe voelt mijn buik?

Misschien merk je iets op in je bekkenbodem.

Je hoeft niets te veranderen.

Kijk alleen eens.

Misschien ontdek je spanning.

Misschien juist ruimte.

Misschien merk je dat je lichaam rustig is.

En misschien ontdek je iets wat je hoofd nog niet helemaal had opgemerkt.

Je hoeft het niet meteen op te lossen.

Je hoeft er alleen even bij te zijn.

Want misschien begint luisteren naar je lichaam wel heel eenvoudig.

Niet met een antwoord.

Maar met een klein moment van nieuwsgierigheid.

Wat merk ik nu eigenlijk op?

En misschien is dát wel het eerste seintje.

Ik hoop dat deze blog je inspireert om wat vaker in te checken bij jezelf. Het is een zachte, effectieve manier om stress te verminderen en meer balans te vinden. Je bent het waard.

Merk je dat je lichaam vaak “aan” staat, en wil je leren wat het je probeert te vertellen, op een manier die veilig en haalbaar voelt?

In een 1-op-1 NSM-sessie kijken we samen naar jouw signalen en oefenen we met kleine stappen richting meer rust en ruimte.

**Plan je 1-op-1 NSM-sessie** (of stuur me een bericht als je eerst even wilt afstemmen).